Voetversterkende oefeningen & reflexologie:

 Challenge Voetvitaliteit

 

Voetversterkende oefeningen en reflexologie

Meer energie, balans en ontspanning

met voetversterkende oefeningen en reflexologie

Wil je je voetgezondheid verbeteren zonder dat het veel tijd kost? 

Met korte, dagelijkse voetoefeningen en zelfmassage technieken kun je werken aan een sterk fundament voor je hele lichaam. Ik noem ze goede voetgewoontes.

Deze eenvoudige stappen bevorderen jouw balans, flexibiliteit en vitaliteit in slechts enkele minuten per dag!


Experiment voor voetgezondheid en vitaliteit:
ontdek wat meer aandacht voor je voeten je geeft

 

 

 

 


πŸ‘£

Je hebt zelf ervaren hoe goed aandacht geven aan je voeten voelt voor lichaam en geest.

πŸ€”

 Of je hebt nog niet met mij samengewerkt en bent nieuwsgierig!

 

Dit ken je echter maar al te goed....
 

πŸ™‹‍♀️

Je zorgt altijd voor anderen en vergeet vaak jezelf en je lichaam.

 

⏳

Elke dag begin je met goede intenties om tijd voor jezelf vrij te maken, maar het leven neemt het over. 

🧘‍♀️

Je zoekt nog een manier om te werken aan je voetvitaliteit, naast je dagelijkse fysio, adem- of meditatieoefeningen.

🚢‍♂️

Je wilt ook nog wandelen én leuke dingen doen, maar hoe past dat allemaal?

 


Nieuwsgierig? Doe mee aan mijn voet-experiment!


Ik neem je 1 of 2 keer per week via WhatsApp mee in simpele dagelijkse goede voetgewoontes en routines voor:

βœ” betere voetmobiliteit en kracht
βœ” betere energiedoorstroming
βœ” ontspanning en hernieuwde energie

 

πŸ’ͺ

Stel je een fundament voor dat krachtig, flexibel en in balans is, en zonder beperking met je meebeweegt in je leven.

πŸ’­

Wat zou dat je (nog meer) kunnen opleveren?

πŸŒ™

Betere nachtrust, langere wandelingen, of weer lekker kunnen dansen – voor iedereen zal het anders zijn.

 

⏳

Een online challenge helpt je om tijd vrij te maken en geeft je de stok achter de deur om nieuwe routines in te slijten.

πŸ’‘

Wat steun daarbij is fijn, laten we het samen ervaren!

Jouw voeten als fundament: tips voor gezonde voeten en reflexologie voor pijnvermindering en ontspanning 


Review:

 

Barbara is een kundige en enthousiaste voetreflexoloog die je stap voor stap meeneemt en uitdaagt andere en gezondere voetgewoonten in te slijten.

Marieke

Review:

 

Je werkt aan je (lichaams) stabiliteit op een verrassend eenvoudige en doeltreffende manier, een aanrader. Voor iedereen te doen.

Melle

 

Review:

 

De Voetenchallenge van Barbara Ponteyn is een heerlijk begin van je dag!
Zelf sta ik energieker, vrolijker op na al het gewiebel met mijn tenen en voeten.
Hilde

 


πŸŽ₯

In de 30-minuten replay van mijn workshop ontdek je drie krachtige redenen waarom je voeten essentieel zijn voor jouw vitaliteit.

🎾

Bovendien kun je meteen meedoen met een tennisbalmassage en direct zelf ervaren wat het voor je doet.

⭐

Alleen dit al is de moeite van het inschrijven en meedoen waard!

Hoe gaat het in zijn werk?

Het is heel makkelijk:

  1. In het begin van de week komt er een video beschikbaar en deze bekijk/doe je een week lang op een eigen gekozen tijd. 
  2. Heb je de oefening op de dag gedaan? Dan laat je dit weten in de groepsapp door een icoontje op de dagpost te plaatsen, zoals βœ… πŸ‘£πŸ’ͺ🧘🏼. Dit is vrijblijvend, maar ons brein heeft dit soms nodig om nieuwe gewoonten aan te leren.
  3. Doordat je icoontjes van anderen ziet, kan dat jou stimuleren om ook de opdracht uit de video te gaan doen. Ook delen we ervaringen en vraag en antwoord in een aparte groep waar je aan kunt deelnemen, ook dit werkt stimulerend.
  4. Heb je (bijna) elke dag aan de challenge hebt meegedaan, dan komt je naam in het magische draairad en loot ik een winnaar voor de massagebon die korting geeft op een voetreflexmassage of ik verzin een ander leuk kado.

Wanneer starten we?

De aanmelding voor de challenge in oktober is gesloten.

Ik hou je op de hoogte van een komende startdatum, handig als je je interesse in het aanmeldingsformulier vermeldt.

Je ontvang bij inschrijving in ieder geval een tenenyoga video om alvast te gaan experimenteren met een goede voetgewoonte!

Hoeveel tijd per dag ben ik eraan kwijt?

De goede voetgewoontes die ik ga voordoen zullen niet meer dan een paar minuten in beslag nemen. Het zijn makkelijk te integreren 'ritueeltjes'.

Je kunt het natuurlijk zo uitgebreid maken als je wil.

Het zijn goede voetgewoontes voor in bed, als tussendoortje en voor het slapengaan. En er zit een opbouw in. 

Wanneer maak ik kans op een kado bij massage?

Heb je (bijna) elke dag meegedaan (te zien aan je βœ…), dan komt je naam in het magische draairad en loot ik een winnaar voor een kado bij een voetreflexmassage bij Flex for Flow.

Ik woon niet in de buurt om van het kado bij massage gebruik te maken

Woon je niet in de buurt, doe dan toch mee, want het gaat je veel brengen (is mijn eigen ervaring toen ik zelf meedeed aan dit soort challenges). Je doet het tenslotte voor jezelf en niet voor de 'prijs'.

En je ontvangt tijdelijk de replay van de workshop Vitaal via je voeten gratis ter waarde van 36 euro!

En wellicht weet je iemand die wel gebruik kan maken van de kortingsbon, mocht je hem winnen.

Hoe werkt het online?

De afgelopen challenge vind deels plaats via een whatsapp community en deels via een aparte online omgeving. Whatsapp zien we vaker dan sociale media-forums of aparte apps en werkt dus goed als een dagelijkse reminder voor de challenge. 

Video's en opdrachten
De video's van de goede voetgewoontes en opdrachten komen in een aparte omgeving voor het behoud van overzicht.  

Whatsappcommunity
In de whatsappcommunity kun je deelnemen aan een groep voor het vinken van je voetgewoonte en voor motiverende posts van mij. Met het vinken maak je  kenbaar voor jezelf en de anderen dat je de goede voetgewoonte hebt gedaan. Je kunt kiezen of je hieraan deelneemt of niet, omdat je bijvoobeeld die stok achter de deur niet nodig denkt te hebben.

Er is ook een groep voor vraag, antwoord en het delen van ervaringen en je kunt me uiteraard ook rechtstreeks appen of mailen met een vraag (barbara@flexforflow.nl).

Je kunt de meldingen dempen of het geluid dempen om het voor jezelf rustig te houden. Dat licht ik nog wel nader toe.

Mocht privacy voor jou een punt zijn, weet dat in de community een mogelijkheid bestaat om je telefoonnummer onzichtbaar te maken voor anderen.

Ik hoop dat je wil meebewegen met deze werkwijze, het heeft anderen al veel gebracht en jou waarschijnlijk ook! 

De reis naar een gezonde gewoonte begint met één stap

Inspiratiemail met video als extra bonus

Door deelname word je automatisch ingeschreven voor mijn inspiratiemails. Hierin deel ik waardevolle tips en updates over nieuwe activiteiten. Als je deze niet wilt ontvangen, kun je je altijd uitschrijven.

Wat kun je verwachten?
Bij deze eerste e-mail ontvang je een video over tenenyoga – een leuke en nuttige aanvulling voor je voeten! Na deze eerste mail volgen er vooralsnog geen automatische mails, dus geen zorgen over een overvloed aan berichten.

Wanneer krijg ik de bonus Replay Vitaal via je voeten?

Na afloop van de challenge krijg je - bij actieve deelname - de replay (twv 36 euro) kado. Met nog meer achtergrond informatie en een fijne meedoesessie voor voetmassage en conditietraining met een tennisbal.

Bij actieve deelname, betekent dat ik minimaal elke week twee vinkjes van je heb gezien of reacties van je krijg in 'vraag-antwoord-deel je ervaring' danwel de evaluatie aan het eind. Voor jezelf, mij en de groep is het namelijk stimulerend als ervaringen worden gedeeld.

Aansprakelijkheid en privacy

De inhoud van deze challenge is bedoeld om je kennis over je lichaam te vergroten en praktische oefeningen te bieden. Deze informatie vervangt geen medische zorg of professioneel advies. Het is belangrijk dat je je eigen grenzen bewaakt. Flex for Flow aanvaardt geen aansprakelijkheid voor lichamelijke klachten die voortkomen uit het toepassen van informatie van de challenge, website of andere media.

Het inschrijfformulier vraagt om gegevens om met je te communiceren. De gegevens worden nooit aan derden verstrekt. Zie mijn privacyverklaring op mijn website op de contactpagina.

Je voeten zijn je basis waarop je dag in dag uit staat. Het was fijn om mijn voeten extra aandacht te geven op verschillende manieren. En onderweg ook nog wat wijsheid over de voeten op te pikken. Dank je wel BarbaraπŸ™

Jiske

Een ieder zou meer aandacht aan zijn/haar voeten moeten besteden! Dat is heel belangrijk, want je voelt je min of meer gehandicapt, als je zoals ik met neuropathie kampt.

Jacques

Fijn om met je voeten bezig te zijn. Mooie oefeningen die niet te moeilijk zijn en een bijdrage leveren aan gezond ouder worden.

Monique

"Kleine veranderingen maken een groot verschil voor je welzijn."